Směřujeme do letních dnů, a tedy nám na obloze stále více vykukuje sluníčko. 🌞 Horké dny se postarají o tvůj pobyt u bazénu, jezera či na pláži. Kromě toho ti však chceme říct, jak prospěšné jsou sluneční paprsky pro zdravý úsměv. 💯
Síla vitamínu D
Slunce je náš hrdina – pomáhá nám pěstovat jídlo, udržuje nás v teple a brání tomu, aby se planeta změnila na obrovskou ledovou kouli. Ale výhody slunce sahají ještě hlouběji. Ve skutečnosti můžeme děkovat slunci za to, že pomáhá našemu tělu zůstat šťastné a zdravé díky „malé drobnosti“ zvané vitamín D. 🥰 Vitamin D je nezbytný vitamín, který pomáhá našemu celkovému zdraví a zdraví ústní dutiny mnoha způsoby, jako například:
✔️ Zdravý úsměv a absorpce vápníku
Všichni víme, že vápník je potřebný k budování silných kostí a zubů. Avšak bez vitamínu D mu to příliš nejde. Vápník potřebuje vitamín D, aby se správně a úplně absorboval a aby naše tělo využilo všech výhod vápníku.
✔️ Ochrana před zubním kazem
Několik studií také naznačuje pozitivní korelaci mezi vitamínem D a prevencí zubního kazu. Vědci dokonce dokázali, že vitamín D může snížit riziko zubního kazu až o 50 %! 🤯
✔️ Podpora imunitního systému pro zdravý úsměv
Vitamin D také pomáhá podpořit imunitní systém a pomáhá mu správně fungovat. Existují dokonce důkazy, že vitamín D pomáhá regulovat a vyrovnávat imunitní systém, aby nás chránil před bakteriemi, viry a infekcemi. 👌
Nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je jednoduše přes sluneční záření. Ale jak všichni víme, příliš mnoho slunce může mít negativní účinky, jako je bolestivé spálení a zvýšené riziko rakoviny kůže. 😓 Užívej si proto pobyt na slunci s mírou a poznej své limity.
Většina výzkumníků souhlasí s tím, že k získání dostatečného množství vitamínu D stačí 5 až 30 minut slunečního svitu denně. ⏱
Dobré zdroje vitamínu D
Získání dostatečného množství vitamínu D může být obtížné, zejména během zimních měsíců nebo během dní pochmurného deštivého počasí. ⛈
Když slunce nepřichází v úvahu, vitamín D můžeš získat výběrem potravin, které jej obsahují. Potraviny s dobrým zdrojem vitamínu D:
🐟 Mastné ryby jako losos nebo tuňák
🥚 Vejce
🥛 Mléko
🥣 Obohacené cereálie
🥤 Pomerančový džus
🍮 Jogurt
Jelikož už znáš všechny výhody spojené se slunečním zářením a vitamínem D, doufáme, že si slunce užiješ naplno a s mírou. 🕶 Natři se opalovacím krémem a hurá do letních dnů. 🥳
Přidej se na naše sociální sítě a užívej si zdravý úsměv společně s námi. 🥰
